È arrivato il freddo!

Buone notizie: puoi iniziare a preparare la cioccolata calda, tirare fuori la copertina in pile e i profumatori alla mela e cannella.

Cattive notizie: il freddo può causare fastidiosi dolori muscolari e articolari che rischiano di bloccarti in casa.

Il motivo di questo fenomeno è semplice: con il calo delle temperature, le nostre articolazioni tendono a irrigidirsi e perdere elasticità. E quando un muscolo si contrae, può esercitare una pressione maggiore su tendini e articolazioni, innescando un processo infiammatorio. Inoltre, il freddo ci porta a mantenere una postura più contratta, aumentando la tensione su muscoli, tendini e ossa.

Dolori Muscolari e Dolori Articolari

A volte può essere difficile distinguere tra dolore muscolare e dolore articolare. Un piccolo trucco per riconoscerli è tenere presente che il dolore muscolare tende a diffondersi su una zona più ampia del corpo (come spalle, gambe o braccia), mentre il dolore articolare si concentra generalmente nelle zone delle articolazioni.

Ma come possiamo prevenire questi dolori, che tendono a diventare più frequenti e intensi con il freddo e l'umidità? Ecco 4 consigli pratici e facili da seguire:

1. Vestirsi a cipolla: sembra banale, ma proteggere le zone più esposte al freddo, come schiena, spalle e ginocchia, è fondamentale. Il calore favorisce l'afflusso di sangue e aiuta a rilassare le contrazioni muscolari.
2. Una doccia calda al mattino: appena svegli, i dolori muscolari e articolari possono farsi sentire con maggiore intensità. Una doccia calda aiuta a riscaldare il corpo e a prepararsi ad affrontare la giornata con il piede giusto.
3. Muoversi, muoversi, muoversi: l'attività fisica è un toccasana per muscoli e articolazioni. Soprattutto per chi ha un lavoro sedentario o passa molto tempo in auto, fare esercizio è essenziale per prevenire dolori e infiammazioni.
4. Mantenere una postura corretta: se si lavora seduti, è importante fare attenzione alla propria postura per evitare rigidità e tensioni. Alzarsi e sgranchirsi gambe e braccia di tanto in tanto è un ottimo modo per tenere lontani i dolori.

 

E se non dovesse bastare? 

Il freddo può essere davvero un grande nemico dei nostri muscoli, causando crampi, spasmi e contratture che possono limitare le nostre attività quotidiane e compromettere il nostro benessere generale. 

Se i consigli "semplici e basici" non hanno funzionato, puoi concentrarti su altri due aspetti fondamentali: gli esercizi di rilassamento e i massaggi professionali.

Esercizi di Rilassamento

Gli esercizi di rilassamento sono un buon modo per alleviare i dolori muscolari causati dal freddo. Quando i muscoli sono tesi e contratti, possono verificarsi crampi e spasmi dolorosi. Gli esercizi di rilassamento aiutano a distendere i muscoli, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo la tensione.

1. Stretching: L'allungamento è uno degli esercizi più efficaci per rilassare i muscoli. È importante eseguire stretching lenti e controllati, mantenendo ogni posizione per almeno 15-30 secondi. Questo aiuterà a migliorare la flessibilità e a ridurre la tensione muscolare.
2. Yoga: Lo yoga è un'altra ottima opzione per rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna. Le posizioni yoga aiutano a distendere i muscoli e a migliorare la flessibilità, riducendo il rischio di crampi e spasmi.
3. Respirazione profonda: La respirazione profonda è un esercizio semplice ma efficace per rilassare i muscoli e ridurre la tensione. Quando respiriamo profondamente, il nostro corpo riceve più ossigeno, il che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a rilassare i muscoli.

Massaggi Professionali

I massaggi sono forse il modo più efficace per combattere i dolori muscolari causati dal freddo. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, a ridurre la tensione muscolare e a promuovere il rilassamento generale.

I più comuni sono:

1. Massaggio svedese: Il massaggio svedese è uno dei tipi più comuni di massaggi e consiste in movimenti lunghi e fluidi che aiutano a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.
2. Massaggio sportivo: Il massaggio sportivo, se pratichi attività fisica costante durante l'anno, è un tipo di massaggio che si concentra sul trattamento delle aree muscolari specifiche che sono state sottoposte a stress e tensione durante l'attività fisica, anche a causa di freddo e umidità.

Importante: Non esiste una sola tipologia di massaggi giusti per combattere i dolori muscolari. Potenzialmente, ogni massaggio può essere giusto per te. Per questo motivo va sempre consultato un professionista in grado di definire, in base alla tua condizione fisica, il trattamento più corretto per aiutarti a risolvere i dolori causati da freddo.
 

Pronto/a a non temere più il freddo?

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